bez tluszczu

[...] organizmu przed spalaniem tłuszczu, kluczową rolę odgrywa tutaj także silna wola. Najpierw spróbowałbym jeszcze ciągnąć na diecie, a po prostu urozmaicać ją czymś słodszym (bez cukru itp.), zwiększyć trochę białko, zrewidować potrzebną ilość kcal w ciągu dnia i ilość spalanych codziennie.. Cheat meal z reguły stosuje się pod koniec redukcji, a [...]

[...] jednego dnia mniej jednego więcej Twój bilans kaloryczny powinien mieć do tego nadwyżkę aby mięsnie miały z czego rosnąć i być we wszystkie dni taki sam. Białko owszem jest ważne,ale bez przesady ww i tłuszcze też są ważne. Po treningu pamiętaj o białku i o węglach też są bardzo ważne to dzięki nim dostarczasz energii 0 tłuszczu po treningu.

to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]

w 2 tygodnie 4 kg zrzuciłeś ? za dużo. Im szybciej zrzucasz tym prędzej będzie efekt jojo. Dobra granica to 0.5 kg - 1 kg na tydzień - masz wtedy pewność że konkretnie i bezpowrotnie spaliłeś tłuszcz. Jak koledzy radzili najpierw dieta bez niej żadna odżywka Ci nie pomoże. Ale powiedzmy że już takową posiadasz a więc co do supli: - Ostrowia WPC [...]

Czesiek, ale zauważ, że Ty zapewne też na początku miałeś w dupie odżywianie, ja np. puszczałem mimo uszu uwagi brata, że bez odżywiania nic z tego nie będzie. Do jednych to w końcu dotrze i coś osiągną, inni się będą dziwić, czemu nie idzie nic do przodu. U mnie to, że siedzę cicho jest też powodowane tym, że WIEM, że się nie znam, kiedyś [...]

Maksym własnie o czymś w ten deseń mówie - jeśli np. miałabym na oku kogoś kto mi się podoba i wiedziałabym, że ten ktoś lubi chuderlawe, patykowate kobiety bez grama mięśni czy tłuszczu to za chiny bym nie chciała się w taką osobę zmienic, bo ja wolę mieć troche funkcjonalnej masy mięśniowej i tyle % fatu ile mi potrzebne do prawidłowego [...]

Bez przesady za kazdym razem ankiete no ale ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kinolmno PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] więc sporo. A ponieważ miałem go o wiele więcej to widzę jak w przeciągu 4 miesięcy schodzi mi w dół. Ja wiem że spala się w innym tempie czym go jest mniej ale, 2 miesiące bez termogeników byłem w stanie się nieźle spocić i z dnia na dzień widziałem efekty a ostatnie 2 miesiące ze spalaczami jakby trochę przystopowało. Dieta non stop ta sama. [...]

[...] nogi np. Odpadają ew. W czwartek. Trochę mi rozjaśniłeś pewne kwestie, np. Posiłków przed i po treningowych szczególnie chodzi o trening biegowo-wytrz. Bo za zwyczaj to bezpośrednio po bieganiu w piątek piłem carbo i bcaa a potem nic specjalnie na noc nie jadłem a chyba powinienem. To zrób na nogi trening poprawiający siłę eksplozywną - coś [...]

[...] 87 tłuszcze: 50 To oczywiscie wersja gdzie nie wliczam warzyw czy surówki tak bardzo, bo nie wiem ile to by wyszło. to tylko przykładowo tak.. Co sądzicie? Tylko bez wyzwisk i epitetów że moja dieta jest do dupy itd... Ja STUDIUJE codziennie cały dzień prawie. Nie mam możliwości jedzenia tam, bo wszystko jest toksyczne i sztuczne, nie [...]

[...] A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco?? I 1 Paprykarz "Szczeciński" 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 Pomidor 4 Herbata, napar bez cukru II 1 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 2 Płatki owsiane 3 Jabłko III 1 Mięso z piersi indyka b/skóry 2 Sok marchwi owy 2 Kalafior 3 Sałata zielona 4 Pomidor [...]

[...] Oliwa z oliwek;1.2 łyżeczki – 6g;54;0g;0g;5.88g Razem:;;343;27.5g;34.35g;9.1g IV posiłek (16.00): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Kurczak, piersi bez skóry;100g;100;22g;0g;1g Ryż;57.5g;167.5;5.75g;46g;0g Warzywna;??;??;??;??;?? Oliwa z oliwek;2 łyżeczka – 10g;90;0g;0g;9.8g Razem:;;357.5;27.75g;46g;10.9g [...]

[...] 2 1. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 2. Ser twarogowy chudy 250 3. Banan 100 ŁĄCZNIE: 59 6 43 PRZEDTRENINGOWY 1. Makaron dwujajeczny 100 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 3. Oliwa z oliwek 15 4. Siemie lniane 20 5. Migdały 20 +jakas suroweczka ŁĄCZNIE: 41 38 77 POTRENINGOWY 1. Glukoza 50 ŁĄCZNIE: 0 0 47 KOLACJA Makrela świeża 150 [...]

[...] 2 1. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 2. Ser twarogowy chudy 250 3. Banan 100 /OK, ŁĄCZNIE: 59 6 43 PRZEDTRENINGOWY 1. Makaron dwujajeczny 100 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 3. Oliwa z oliwek 15 4. Siemie lniane 20 5. Migdały 20 +jakas suroweczka /OK, ŁĄCZNIE: 41 38 77 POTRENINGOWY 1. Glukoza 50 /OK, ALE JESZCZE POWINIEN BYC [...]

Kolego. Miesnie to przetworzone żarcie.Tak w nieładny sposób mozna to wytłumaczyc.Jesli będziesz miał tone koksu a zamkna Cie w klatce bez jedzenia to schudniesz do koscci i umrzesz. Nie wiem czy dobrze obrazowo to tłumacze , bo młodzi ludzie sadza że SAA załatwia za nich sprawe. Jakość i czestotliwość posiłków sprawiaja zę rosniesz i w zaleznosci [...]

[...] Wklejasz fotki, wklej ankiete jeszcze raz i jedziemy z tym koksem. bede dopingowal. pozdro Max P.S. Jak ja nie cierpie sterydow i tych co je biora. trzeba im udowodnic ze bez stery<dow tez da sie osiagnac... Kiedy idziesz na badania tarczycy? fT3,fT4, TSH ? Dieta dla Ekto: 1. Obcinasz bialko !!! 2. Zmniejszasz ilosc posilkow o okolo 2, zeby [...]

Nie wiem, czy były robione jakieś badania biodostępności saponin steroidowych. Wprawdzie saponiny to glikozydy, teoretycznie rozpuszczalne w wodzie, więc mogą się wchłaniać bez obecności tłuszczu, ale prawdopodobnie większość z nich rozpada się w przewodzie pokarmowym do wolnych steroidów - rozpuszczalnych w tłuszczach. Tak więc lepiej chyba [...]

[...] bym ciął - panie. Tak - a już masz mega zestaw - carbo + gainer? Trening absolutnie do dupy, nie wiem skąd ludzie mają takie pomysły. Dopisywanie ciężaru do rozpiski jest bez sensu - bo i tak będzie pewnie jakiś progres. Trening przeładowany, brak nóg, za dużo serii itd. 81 serii tygodniowo na klatę?? 1.Lawka prosta 8 serii po 12 powtorzen [...]

hmm stary pierwszy raz widze taka diete dla mnie ona jest dziwna i skomplikowana (bez sensu) ckd na redukcje to najbardeziej efektywna diete !! poczytaj posty o niej !! - 30g wegli - 2g białka na kg masy - reszta pozostalych kolori to tluszcze 1 g tluszczu 9kcl pozdroffka

[...] to zaoszczędziłem pare kalorii na tych 15g białka (na samym początku jest napisane że chce jeść 150g białka) 3. dieta ckd bedzie dobra dla ciebie - całkiem możliwe (ale bez sprawdzenia nie da się chyba tego przewidzieć więc niewiem skąd ten wniosek że akurat dla mnie dobra bo przecież nie znasz mojego organizmu) bo nie czuję się jakoś [...]